Hábitos saludables

Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:

   

 •  Respira fuerte y por la nariz.

    •  Siéntate derecho, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.

    •  Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.

    •  Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.

• Hay que mantener limpias las vias respiratorias, para ello no se debe obstaculizarlas con elementos extraños como piercings, y retirar exceso de mocos.

• hay que respirar aire puro sin contaminar, los humos ya sean del tabaco o de la contaminación van creando una película en los alvéolos que impide el intercambio gaseoso con normalidad. Por esa razón los que fuman mucho, respiran con dificultad.

• El ejercicio físico al aire libre es muy beneficioso.

• Hay que acostumbrarse a respirar profundamente llenando totalmente los pulmones.